Скачать Демо музыку бесплатно в mp3 формате.
Добро пожаловать на наш Узбекский музыкальный сайт ELLO.UZ! На нашем сайте вы найдете альбомы популярных Узбекских исполнителей и сможете скачать их целиком. Все исполнители удобно отфильтрованы по жанрам. В верхней части сайта расположен поиск песен, где вы сможете найти любого Узбекского исполнителя, либо найти песню, которую вы так давно искали. Если вам нужно скачать музыку бесплатно в формате Узбекский MP3 и Узбекский Клип , то это именно тот сайт, который вам пригодится и вы можете его Добавить в Закладки.
,
BEK
BEK (Администратор)
Shuhrat
Shuhrat (Журналист)
ELLO
ELLO (Журналист)

15.01.2016

Соғлом овқатланиш тамойиллари

Автор: Maslahatim Комментариев: 0            Просмотров: 388
1. Хилма-хил овқат маҳсулотларини истеъмол қилинг.

2. Кун давомида бир неча марта маҳаллий шароитда етиштирилган ҳар хил турдаги янги мевалар ва сабзавотларни тановул қилинг (суткасига камида 400 г).

3. Нон ва дон маҳсулотлари, ёрмалар, картошкалар ҳар куни истеъмол қилиниши зарур.

4. Истемол қилаётган овқатларингиздаги ёғ моддаларини назорат қилинг, ҳайвон ёғлари ўрнига ўсимлик ёҳларини истеъмол қилишга ўтинг.

5. Ёғли гўштлар ва гўшт маҳсулотлари ўрнига кўпроқ ёғсиз гўшт, балиқ, парранда гўшти ва дуккаклиларни истеъмол қилинг.

6. Таркибида ёғи кам бўлган сут, сут маҳсулотлари ҳамда таркибида ёғ моддалари, туз кам бўлган йогурт ва пишлоқларни истеъмол қилинг.

7. Шакар ва қандни камроқ енг ва таркибида қанд моддаси камроқ бўлган маҳсулотларни танланг, ширинликлар ва ширин ичимликлар миқдорини чегараланг.

8. Тузни ортиқча истеъмол қилманг. Сутка давомидаги туз миқдори бир чой қошйқдан (5 г) ошмаслиги керак. Фақат йодланган ош тузини ишлатиш зарур.

9. Чой ўрнига табиий шарбатлар, шакарсиз компотлар ёки қайнатилган сув истеъмол қилинг. Чойни овқат билан бирга ичманг.

10. Овқат тайёрлаш тартибига амал қилинг. Таомни пиширишда керагидан ортиқча қовурманг, бунда керакли бўлган дармондорилар ва фаол моддалар ўз хусусиятини йўқотади. Таомларни кўпроқ қайнатиб, буғлаб тайёрланг.

11. Чақалоқларни 6 ойлик бўлгунга қадар фақат кўкрак сути билан боқинг.

12. Вазнни меъёрида сақлаш учун ҳар куни жисмоний машғулотлар ва жисмоний фаолиятлар билан шуғулланинг

Manba: Maslahatim.uz


Категория: Советы     Нашли ошибку?

Похожие музыки

Похожие клипы

Добавить комментарий

avatar