Скачать Демо музыку бесплатно в mp3 формате.
Добро пожаловать на наш Узбекский музыкальный сайт ELLO.UZ! На нашем сайте вы найдете альбомы популярных Узбекских исполнителей и сможете скачать их целиком. Все исполнители удобно отфильтрованы по жанрам. В верхней части сайта расположен поиск песен, где вы сможете найти любого Узбекского исполнителя, либо найти песню, которую вы так давно искали. Если вам нужно скачать музыку бесплатно в формате Узбекский MP3 и Узбекский Клип , то это именно тот сайт, который вам пригодится и вы можете его Добавить в Закладки.
,
BEK
BEK (Администратор)
Shuhrat
Shuhrat (Журналист)
ELLO
ELLO (Журналист)

09.10.2016

Используй эти 5 советов, чтобы наступающая неделя прошла на ура

Автор: BEK Комментариев: 0            Просмотров: 26

Выходные заканчиваются, так что подготовься к работе заранее – всё тут.

Один из главных навыков современности – умение грамотно распределять время. Но вместо того, чтобы инвестировать столь ценный ресурс в саморазвитие, многие тратят его на соцсети, бессмысленные переписки в мессенджерах, развлекательные сайты и т.п. Все это формирует вредные привычки, от которых потом очень тяжело отказаться.

Вот пять простых и действенных советов, которые помогут избавиться от зависимостей и увеличат твою продуктивность.

1. Структурируй и размельчай задачи

Используй эти 5 советов, чтобы наступающая неделя прошла на ура

Составляй список дел на день, расставляй их в порядке приоритетов. Все крупные задачи дели на мелкие.

Зачем?
Слишком сложная трудоемкая задача рискует быть незавершенной. В какой-то момент ты просто устанешь ее выполнять, твой мозг захочет отвлечься и переключиться на что-то развлекательное. В этот момент и проявиться привычка зайти на минутку «Вконтакт»-ленту полистать, и в итоге ты потеряешь час и более.

Небольшие задачи выполняются быстрее и проще, каждый исполненный пункт плана мотивирует двигаться дальше.

2. Делай запланированные перерывы

Используй эти 5 советов, чтобы наступающая неделя прошла на ура

Обозначь временные рамки для каждой задачи, следуй расписанию в плане.

Зачем?
Перерывы в течение рабочего дня просто необходимы. Ты сможешь «перезагрузить мозг», дать отдохнуть глазам (если ты работаешь за компьютером), размять мышцы (если ты много сидишь). В совокупности это позволит сохранить максимальную производительность на весь день.

Оптимально делать микропаузы каждые 40-50 минут. Доказано, что при непрерывной работе в течение большего времени снижается восприятие информации и внимательность. Только в такие паузы позволяй себе пройтись по новостной ленте соцсети или пообщаться в мессенджере.

3. Давай мозгу отдыхать

Используй эти 5 советов, чтобы наступающая неделя прошла на ура

Чередуй отдых и работу. Постарайся находить в течение дня несколько перерывов, которые временно отправят мозг в информационный вакуум.

Зачем?
После возвращения на рабочее место ты сможешь взглянуть на задачу по-новому и быстрее найти эффективное решение. Ежедневная медитация улучшает работу мозга и дает лучше концентрироваться на делах.  

Прогуляйся в обеденный перерыв, просто понаблюдай из окна за ситуацией за окном, посиди в тишине с закрытым глазами, помедитируй. И никакого Интернета, только «оффлайн-релакс»!

4. Убери из жизни Интернет-мусор

Используй эти 5 советов, чтобы наступающая неделя прошла на ура

Убери факторы, которые могут тебя спровоцировать.

Зачем?
Мозг – самый ленивый человеческий орган, он не любит перенапрягаться, только развлечения, только «light-режим».

Основная проблема Интернета заключается в рассеивании твоего внимания. Социальные сети, блоги, видеоролики в YouTube, короткие новости в Twitter– в большинстве своем лишь развлекают и не дают сосредоточиться на действительно важных вещах.

Сделай простейшие вещи, которые помогут понемногу отказываться от «пожирателей» времени. Спрячь из меню закладок в браузере ссылки на соцсети, с главного экрана смартфоны ярлыки приложений соцсетей.

5. Найди альтернативу привычкам

Используй эти 5 советов, чтобы наступающая неделя прошла на ура

Замени удаленные (спрятанные) ссылки и приложения на что-то полезное – обучающие программы, полезные веб-ресурсы, книги.

Зачем?
Вспомни о своих долгосрочных целях в собственном развитии (изучение иностранного языка, курсы повышения квалификации). Простой пример: даже если изучать по 5-10 новых англоязычных слов в день, за год твой словарный запас увеличиться более, чем на 2000 единиц! Это явно лучше и полезнее чем бессмысленная лента новостей из пабликов, не правда ли?

Можно добавить в Telegram обучающих ботов, о некоторых мы рассказывали в отдельных материалах:



10 полезных ботов Telegram, на которые стоит подписаться



Эти 10 ботов Telegram помогут познакомиться, выучить английский и многое другое



13 полезных ботов и каналов Telegram

Описанные советы позволят лишь встать на правильный путь, все остальное зависит лишь от твоей собственной мотивации и самодисциплины. И начни уже общаться с друзьями в реальности, а не в переписках.
Удачи!

Хочешь получать от нас новости Apple? Да | Нет



Похожие музыки

Похожие клипы

Добавить комментарий

avatar