Скачать Демо музыку бесплатно в mp3 формате.
Добро пожаловать на наш Узбекский музыкальный сайт ELLO.UZ! На нашем сайте вы найдете альбомы популярных Узбекских исполнителей и сможете скачать их целиком. Все исполнители удобно отфильтрованы по жанрам. В верхней части сайта расположен поиск песен, где вы сможете найти любого Узбекского исполнителя, либо найти песню, которую вы так давно искали. Если вам нужно скачать музыку бесплатно в формате Узбекский MP3 и Узбекский Клип , то это именно тот сайт, который вам пригодится и вы можете его Добавить в Закладки.
,
BEK
BEK (Администратор)
Shuhrat
Shuhrat (Журналист)
ELLO
ELLO (Журналист)

02.07.2016

Kun davomida uyqusiramaslik uchun foydali tavsiyalar

Автор: BEK Комментариев: 0            Просмотров: 332
Kun davomida uyqusiramaslik uchun foydali tavsiyalar

Ba’zida shunday kunlar bo‘ladiki, uyqu sizni chidab bo‘lmas darajada o‘ziga tortadi. Xo‘sh, uyqusirashdan qanday qilib qutulish mumkin. Quyidagi tavsiyalarga amal qiling.

Aniq vaqtni belgilang

Uyquga ketish va turish vaqtini rejalashtirib olib, unga amal qilishni o‘rganing. Dam olish kunlari ham bundan mustasno emas.

Uyquga yetarlicha vaqt ajrating

Bir sutka davomida katta odamlar o‘rtacha hisobda 7-9 soat, o‘smirlar esa 9 soat uxlashlari kerak.

Jismoniy faol bo‘ling

Muntazam ravishda mashqlar yaxshi uyqu garovidir. Mashqlardan keyingi toliqish sizga tez va oson uyquni keltirib chiqaradi.

Shom bo‘lgan vaqtda uxlamang

Kunbotar paytidagi biroz uxlash, kechki paytdagi hordiq chiqarishingizga ta’sir qiladi. Kunduzgi uyqusirashni oshiradi.

Ovqatlanish vaqtingizni ham tartibga soling


Ovqatlanishni muntazam bir vaqtda qilishingiz ham uyquning bir maromda kechishiga ta’sir qiladi. Uyquga ketish oldidan kamida 2-3 soat oldin ovqatlanish maqsadga muvofiqdir.

Manba: Zamin.uz


Похожие музыки

Похожие клипы

Добавить комментарий

avatar