Скачать Демо музыку бесплатно в mp3 формате.
Добро пожаловать на наш Узбекский музыкальный сайт ELLO.UZ! На нашем сайте вы найдете альбомы популярных Узбекских исполнителей и сможете скачать их целиком. Все исполнители удобно отфильтрованы по жанрам. В верхней части сайта расположен поиск песен, где вы сможете найти любого Узбекского исполнителя, либо найти песню, которую вы так давно искали. Если вам нужно скачать музыку бесплатно в формате Узбекский MP3 и Узбекский Клип , то это именно тот сайт, который вам пригодится и вы можете его Добавить в Закладки.
,
BEK
BEK (Администратор)
Shuhrat
Shuhrat (Журналист)
ELLO
ELLO (Журналист)

09.12.2015

Нўхат ейиш учун сабаблар

Автор: BEK Комментариев: 0            Просмотров: 386

Нўхат ейиш учун сабаблар

Яшил нўхатни билмайдиган инсон бўлмаса керак. У инсониятнинг энг қадимий ўсимликларидан бири ҳисобланади. Қадимда яшил нўхат асосан Ҳимолай тоғи этаклари атрофида тарқалган. Ҳозирда бу фойдали ўсимлик дуккакли ўсимликларнинг энг машҳури ва севимлиси сифатида мўътадил ҳамда субтропик иқлимли ҳудудларда етиштирилади. Ловиядан фарқли равишда ўрта асрлардан бошлаб яшил нўхат енгил ҳазм бўлувчи озиқ-овқат маҳсулоти сифатида кенг тарқалган.

Шифобахш хусусиятлари

Нўхат ейиш учун сабаблар

Яшил нўхат тўйимли дуккакли ўсимлик ҳисобланади. У саломатлик учун зарур бўлган маъданлар, минерал, витамин ва антиоксидантларга бойдир. Ловия ва қора қошли нўхатга нисбатан яшил нўхат кам калорияли ҳисобланади. Юз грамм яшил нўхатда 81 килокалория мавжуд. Шунингдек, яшил нўхат таркибида холестерин бўлмайди. Нўхат - оқсил ва клечатка манбаи саналади.

Янги нўхат доначаларида фолий кислотаси миқдори кўп бўлади. Юз грамм нўхатда 16 микрограмм ёки фолий кислотаси кундалик истеъмол меъёрининг 16 фоизини ташкил қилади. Фолий кислотаси ДНК ҳужайралари синтези учун зарур ҳисобланган В витаминига бой бўлади. Шунингдек, янги яшил нўхат доначаларида аскорбин кислотаси (С витамини) кўп миқдорни ташкил қилади. Яъни юз грамм яшил нўхат таркибида 40мг С витамини (кундалик истеъмол тавсияси 67 фоиз) мавжуд. С витамини инсон танасининг юқумли хасталикларга нисбатан иммунитетини оширади.

Нўхат ейиш учун сабаблар

Мева-сабзавот, хусусан дуккакли ўсимликларда инсон организмидаги холестерин миқдорини меъёрлаштирувчи хусусият мавжуд. Жумладан, яшил нўхат К витаминига ҳам бой дуккакли ўсимлик саналади. Юз грам яшил нўхат таркибида 24,8 микрограмм (кундалик истеъмол меъёрининг 21 фоизи) К витамини (филлохинон) мавжуд. Тадқиқотларга кўра, К витамини суяк ҳужайраларининг остеоропик фаоллигини оширади ва суяклар шаклланишида муҳим рол ўйнайди. Яшил нўхат алцгеймер хасталигининг ривожланишини секинлаштириш хусусиятига эга, деган тахминлар ҳам учрайди.

Шунингдек, яшил нўхат таркибида тери саломатлиги, кўриш қобилияти учун зарур бўлган А витамини ҳам етарлича мавжуд. Бундан ташқари, фойдали витамин ва антиоксидантлар манбаи сифатида яшил нўхат ўпка ва оғиз бўшлиғи саратони хасталигининг олдини олишда ёрдам беради.

Танлаш ва сақлаш

Нўхат ейиш учун сабаблар

Ҳеч қачон сарғайган ва бужмайган яшил нўхатни харид қилманг. Сотиб олаётганингизда нўхат доначаларининг ранги ва туришига аҳамият беринг. Музлатилган яшил нўхатни бир неча ой мобайнида сақлаш мумкин. Оғзи ёпиқ идишда эса совутгичда икки ёки уч кун сақлаш мумкин. Консерваланган яшил нўхатни иложи борича тезроқ ишлатиб юборинг.

Озуқавий қиймати

Нўхат ейиш учун сабаблар

АҚШ қишлоқ хўжалиги департаменти — Nutrition And You маълумотларига таянилган ҳолда, юз грам яшил нўхатнинг озуқавий миқдори келтирилган. Қавс ичида кундалик истеъмол меъёри фоиз ҳисобида берилган.

Умумий маълумотлар:

Энергетик қиймати — 81 килокалория (4%);

углеводлар — 14,45 грамм (11%);

оқсил — 5,42 грамм (10%);

ёғлар — 0,40 грамм (2%);

холестерин — 0 миллиграмм (0%);

таом таркибига кирувчи клетчатка — 5,1 грамм (13%).

Витаминлар:[/b]

фолий кислотаси (В9 витамини) — 65 микрограмм (16%);

никотин кислотаси (В3 витамини) — 2,090 миллиграмм (13%);

пантотен кислотаси — 0,104 миллиграмм (2%);

пиридоксин (В6 витамини) — 0,169 миллиграмм (13%);

рибофлавин (В2 витамини) — 0,132 миллиграмм (10%);

тиамин (В1 витамини) — 0,266 миллиграмм (22%);

A витамини — 765 халқаро бирлик (МЕ, IU) — 25,5%;

С витамини — 40 миллиграмм (67%);

Е витамини — 0,13 миллиграмм (1%);

К витамини — 24,8 микрограмм (21%).

Электролитлар:

натрий — 5 миллиграмм (<1%);

калий — 244 миллиграмм (5%).

Минераллар:

кальций — 25 миллиграмм (2,5%);

мис — 0,176 миллиграмм (20%);

темир — 1,47 миллиграмм (18%);

магний — 33 миллиграмм (8%);

марганец — 0,410 миллиграмм (18%);

рух — 1,24 миллиграмм (11%).

Фитонутриентлар:

бета-каротин (ß-каротин) — 449 микрограмм;

бета-криптоксантин (ß-криптоксантин) — 0 микрограмм;

лютеин-зеаксантин — 2477 микрограмм.


[b]Manba: xabardor.uz


Teglar: Tavsiya

Похожие музыки

Похожие клипы

Добавить комментарий

avatar